[...] i siatkówki. Jak intensywne treningi siatki to możesz pić izotoniki np. Iso Active lub odrazu butelkowane (ale droższe) np. z olimpa. Po treningu odrazu pij jakieś WPC z carbo, albo gainera (+ wcześniejsze wspomniane aminokwasy) do tego odpowiednie witaminy i minerały np. z olimpa Jak problemy ze stawami możesz sprobować preparatów własnie na [...]
a jako 'dodatek' do jabłczanu, bcaa, tauryny, białka, carbo i gainera ?? bo teraz zaczynam to wszystko brać?? czemu do tt i zma, czy tam coś pisze o podniesieniu testa??
Sluchaj no Kreatyne mozesz walic z rana 5g lub przed i po treningu w dni nietreningowe tak samo mozesz rbac 5g rano albo nie brac rozne sa teorie na ten temat. co do Bcaa to daj przed treningiem ilosc nie wime bo nei znam skladu. Carbo mozesz dac z kreatyna a biłakiem uzupelnic diete jezeli ejst to bialko serwatkowe to z rana porcje mozesz walnac [...]
zarowno BCAA i Carbo ma swoje znaczace miejsce w suplementacji u plywakow przeanalizuj swoja diete, wielu z Was (mowie to na podstawie badan) ma spore niedobory kalorii, rzadziej bialka, czasem mineralow dodaj preparat zlozny witaminowo-mineralny - VITA-MIN Multiple Sport™ jesli musisz wycisnac z siebie wiecen na krotka mete dodaj [...]
Glutamina odpada ;) Bcaa starczy (jeśli chodzi o antykatabolik) jabłczan z carbo bym wrzucił przed biegami i tyle ;] Z tego co zrozumiałem masz 80 zł. W tej kwocie powinieneś się wyrobić. To jest moje zdanie Pzdr.!
hmb odpuść bo nie ma sensu, bcaa + carbo może być, jabłczan też na razie zostaw w spokoju, pamiętaj o odżywianiu i dostarczaniu odpowiednich ilości b/t/w na dzień bo bez porządnego odżywiania organizm też za daleko "nie pobiegnie" Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-29 11:11:47
OK czyli lacze kreatyne+b-alanina+TS+bcaa+carbo. Moze ewentualnie jest cos jeszcze co mogloby mi dac solidnego kopa? Oczywiscie za kazda pomoc leci SOG :)
Skoro juz brales podstawowe suple dla poczatkujacego to z mojej strony radze : 2xXP ( stary lub energized ) Bialko / Gainer / Bulk = Zaleznie od brakow w Diecie Carbo ( spozywane w trakcie i po treningu ) Wiatminy : Animal Pak zdecydowanie jesli masz sporo hajsu lub Universal Daily Formula ( tez dobre witaminki ) jesli chcesz troche [...]
[...] bo to fajna sprawa, natomiast siłownia to dobry pomysł. Żeby to połączyć bedziesz potrzebował dużych ilości kalorii. A więc przede wszystkim odżywianie plus gainer i carbo, a do tego warto by jakiś antykatabolik, polecam BCAA. Ew zestaw witaminowo-mineralny Olimpa. Wszystko na ten temat znajdziesz dzieki wyszukiwarce. Oczywiscie jesli [...]
1) palenie 3-5 papierosów tygodniowo JEŚLI DAJESZ RADĘ PALIĆ TAK MAŁO- TO...NIE PAL WCALE 2) raz w sobote dluzszy pobyt bez jedzenia, ostatni posilek o 20 (boagty w bialko i ww) nastepnie disco JEŚLI JUŻ IDZIESZ TO ZABIERZ ZE SOBĄ CHOĆBY AMINOKWASY (NAJLEPIEJ BCAA) (oczywiscie zero picia alkoholu itp) malo tanczenia w sumie moze z godzina. Powrot [...]
Gluchy a co sadzisz o piciu carbo podczas treningu, pozniej bcaa po tym aero a po calym treningu bialko i w domu po 45-60min posilek? sa rozne szkoly dlatego pytam zawodowca Biniu Ciebie tez poprosze o madra wypowiedz Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-03-17 12:15:36
jeżeli można to dla mnie bez sensu. w rakcje treningu piłbym bcaa, potem od razu aero, a carbo z białkiem do razu po aerobach. i do godziny konkret posilek w domu.
To odrzuce omege 3 i postaram sie czesciowo dostarczac z jedzenia. Co sadzicie o takiej suplementacji: 50g Carbo po treningowo 15-scie 30-sto gramowych porcji bialka na miesiac, na takie awaryjne sytuacje Bcaa Przed i Po treningowo, kuracje 2.5miesiaca, przerwa, 2.5miesiaca, przerwa, 2miesiace - tak caly rok z przerwami 2.5miesiace Witaminy Trec [...]
Co do białka dajesz głównie wedle braków, także musisz sobie wyliczyć. Kreatyna w dt: (2x5g) Rano na czczo bądź po śniadaniu, następnie po treningu, w dnt: 5g na czczo bądź po śniadaniu BCAA dajesz 1g/10kg mc. Możesz dawkować przed treningiem oraz pić w trakcie bądź bezpośrednio po Carbo daj po treningu